Hypnose : mythes et réalité ce que c'est vraiment
Dites le mot « hypnose » autour de vous, et vous obtiendrez presque toujours deux réactions opposées. Certains imaginent un pendule, une voix envoûtante et une personne qui perd totalement le contrôle d'elle-même. D'autres pensent à un spectacle télévisé où des volontaires se mettent à imiter une poule sur scène. Dans les deux cas, l'image est spectaculaire — et largement éloignée de ce qui se passe réellement dans un cabinet d'hypnothérapie.En tant qu'hypnothérapeute et coach mental à Sisteron, c'est probablement la question que l'on me pose le plus souvent, sous une forme ou une autre : *« Mais en fait, l'hypnose, c'est quoi vraiment ? »* Avant d'expliquer ce que c'est, il faut d'abord déconstruire ce que ce n'est pas.
Mythe n°1 : « Sous hypnose, on dort »
C'est sans doute la confusion la plus répandue jusque dans le mot lui-même, puisque « hypnose » vient du grec *hypnos*, le sommeil. Pourtant, une personne hypnotisée ne dort pas. Elle reste consciente, elle entend ce qui se passe autour d'elle, et elle pourrait ouvrir les yeux et sortir de l'état à tout moment.L'hypnose est en réalité un état d'attention très focalisée, proche de ce que vous vivez naturellement plusieurs fois par jour : quand vous conduisez sur une route familière et que vous « arrivez » sans vraiment vous souvenir du trajet, ou quand vous êtes absorbé dans un livre au point de ne plus entendre qu'on vous appelle. Ce sont des états hypnotiques spontanés. En séance, le praticien vous aide simplement à entrer volontairement dans cet état, pour y travailler avec votre inconscient.
Mythe n°2 : « On perd le contrôle de soi »
C'est la crainte la plus fréquente, et elle est légitime mais elle repose sur une idée fausse. Sous hypnose, vous ne devenez pas une marionnette qui exécute les ordres du praticien. Vous restez capable de refuser une suggestion qui ne vous convient pas, de bouger, de parler, ou de mettre fin à la séance.Ce mythe vient en grande partie de l'hypnose de spectacle, où les participants — souvent volontaires et naturellement désinhibés acceptent implicitement de jouer le jeu devant un public. L'hypnose thérapeutique n'a rien à voir avec cette mise en scène : elle se pratique dans un cadre confidentiel, avec votre consentement à chaque étape, et dans un seul objectif, le vôtre.
Mythe n°3 : « Seules les personnes faibles ou influençables peuvent être hypnotisées »
C'est même plutôt l'inverse. L'hypnose demande une capacité de concentration et d'imagination des ressources mentales, pas des faiblesses. Les personnes qui ont l'habitude de se concentrer, de visualiser ou de s'absorber dans une activité entrent souvent plus facilement en état hypnotique. Il n'existe pas de profil « faible » prédisposé à l'hypnose : il existe simplement des personnes plus ou moins à l'aise pour lâcher prise sur le moment, ce qui se travaille comme n'importe quelle autre compétence.
Mythe n°4 : « On peut rester bloqué en transe »
Aucune étude ni aucun cas clinique documenté ne confirme cette peur, pourtant très répandue. L'état hypnotique n'est pas un lieu où l'on s'égare : c'est un état naturel et réversible, comparable à l'endormissement. Si un praticien s'arrêtait au milieu d'une séance, vous reviendriez naturellement à un état de conscience ordinaire, comme on se réveille progressivement d'une sieste.
Alors, qu'est-ce que l'hypnose, vraiment ?
Une fois ces mythes écartés, la définition devient beaucoup plus simple et beaucoup moins spectaculaire. L'hypnose, et en particulier l'hypnose ericksonienne que je pratique, est une méthode qui utilise un état naturel de conscience modifiée pour dialoguer directement avec l'inconscient, là où se logent beaucoup de nos automatismes, de nos peurs et de nos blocages.Contrairement à l'hypnose « classique » et directive popularisée par le cinéma, l'hypnose ericksonienne, développée par le psychiatre Milton Erickson, est douce et permissive. Le praticien ne donne pas d'ordres : il guide, à travers des métaphores et un langage adapté à chaque personne, pour permettre à l'inconscient de retrouver ses propres ressources. C'est une collaboration, pas une soumission.Concrètement, une séance ressemble à un moment de relaxation guidée par la voix du praticien : vous êtes installé confortablement, les yeux fermés, et vous suivez une trame verbale qui vous amène progressivement à un état de détente profonde et de concentration intérieure. Vous restez présent et actif tout du long — c'est même cette participation active qui rend le travail efficace.
Pour quoi utilise-t-on l'hypnose ?
Une fois démystifiée, l'hypnose ericksonienne trouve des applications très concrètes dans l'accompagnement au quotidien :-
**Gestion du stress et de l'anxiété** apaiser un mental qui tourne en boucle-
**Confiance en soi** désamorcer les croyances limitantes-
**Phobies** travailler en douceur sur des peurs spécifiques-
**Gestion de la douleur** accompagner certaines douleurs chroniques
- **Préparation mentale** pour un examen, une prise de parole, un objectif sportif-
**Accompagnement au deuil** traverser une perte à son rythme
Chaque objectif appelle une approche différente, mais le principe reste le même : vous n'êtes jamais un spectateur passif de votre propre séance, vous en êtes l'acteur principal.
En résumé
L'hypnose n'est ni un tour de magie, ni un abandon de soi. C'est un outil d'accompagnement fondé sur un état naturel, que nous expérimentons tous sans le savoir, et que la pratique thérapeutique met simplement au service d'un objectif précis. Comprendre cela change souvent tout : les personnes qui hésitaient par crainte de « perdre le contrôle » découvrent, dès la première séance, qu'elles n'ont jamais cessé d'être aux commandes.*Vous avez des questions sur le déroulement d'une séance d'hypnose ericksonienne ? [Prenez contact](https://www.focushypnose.com/contactez-nous/) ou réservez directement un premier échange.*