Première séance d'hypnose à Sisteron : comment ça se passe ? | Alexandre Linglet
Vous hésitez à consulter un hypnothérapeute ? Déroulement, ressenti, nombre de séances : Alexandre Linglet, hypnothérapeute à Sisteron (04200), répond à toutes vos questions.
Première séance d'hypnose : comment ça se passe vraiment ?
Vous y pensez depuis un moment. Peut-être depuis des semaines, peut-être depuis des mois. Vous avez lu des articles, demandé l'avis d'un proche, enregistré le numéro d'un hypnothérapeute… et pourtant, au moment d'appeler, quelque chose vous retient. « Et si ça ne marchait pas sur moi ? », « Qu'est-ce que je vais devoir raconter ? », « Comment je vais me sentir après ? »
Ces hésitations sont parfaitement normales. En tant qu'hypnothérapeute et coach mental à Sisteron, je constate que la première séance est souvent le pas le plus difficile à franchir non pas parce qu'elle est éprouvante, mais parce qu'on ne sait pas à quoi s'attendre. Et l'inconnu inquiète toujours un peu.
Alors, pour que vous puissiez prendre votre décision en toute sérénité, je vous ouvre la porte de mon cabinet et vous explique, étape par étape, ce qui se passe réellement lors d'une première séance d'hypnose ericksonienne.
Avant la séance : un premier contact sans engagement
Tout commence généralement par un échange, par téléphone ou par message. C'est l'occasion de me dire en quelques mots ce qui vous amène, de poser vos questions et de vérifier que l'hypnose est adaptée à votre demande.
Je suis très attaché à ce point : si je pense que l'hypnose n'est pas la réponse la plus appropriée à votre situation, ou qu'un autre professionnel serait mieux placé pour vous aider, je vous le dirai honnêtement. Mon rôle n'est pas de remplir un agenda, mais de vous orienter vers ce qui vous fera réellement du bien.
Vous n'avez rien de particulier à préparer. Venez simplement comme vous êtes, avec vos questions et, si vous le souhaitez, vos doutes.
Étape 1 : faire connaissance et comprendre votre demande
La première partie de la séance est un temps de dialogue. Installé confortablement, vous m'expliquez ce que vous vivez : ce qui vous pèse, depuis quand, dans quelles situations, et surtout ce que vous aimeriez voir changer dans votre vie.
Vous n'êtes pas obligé de tout raconter. Vous choisissez ce que vous partagez, et rien de ce que vous dites ne sort du cabinet. Il n'y a ni jugement, ni bonne ou mauvaise réponse seulement une écoute attentive, qui me permet de comprendre votre fonctionnement et de construire une séance qui vous ressemble.
C'est aussi le moment de définir ensemble un objectif clair et concret. Non pas « aller mieux » de manière vague, mais par exemple « m'endormir sans ruminer », « prendre la parole en réunion sans paniquer » ou « ne plus avoir envie de cette cigarette après le café ». Un objectif précis, c'est déjà la moitié du chemin.
Étape 2 : la séance d'hypnose elle-même
Vient ensuite le temps de l'hypnose. Vous restez assis ou semi-allongé dans un fauteuil confortable, et je vous guide avec la voix vers un état de détente et de concentration intérieure.
Concrètement, voici ce que la plupart des personnes ressentent :
- Une détente progressive du corps, parfois une sensation de lourdeur ou au contraire de légèreté,
- Un esprit qui ralentit, les pensées du quotidien prennent moins de place,
- Une perception du temps modifiée : vingt minutes peuvent sembler en durer cinq,
- Une conscience préservée : vous entendez ma voix, les bruits extérieurs, et vous pouvez bouger ou ouvrir les yeux à tout moment.
Pendant cette phase, j'utilise le langage propre à l'hypnose ericksonienne : des images, des métaphores, des suggestions ouvertes, toujours adaptées à ce que vous m'avez confié. Je ne vous donne pas d'ordres. Je vous accompagne pour que votre inconscient puisse explorer de nouvelles façons de réagir et retrouver ses propres ressources.
Et si vous avez peur de « ne pas y arriver », rassurez-vous : il n'y a pas de performance à réaliser. Chacun vit l'hypnose à sa manière, certains très profondément, d'autres plus légèrement et le travail se fait dans les deux cas.
Étape 3 : le retour et les outils pour la suite
Je vous ramène ensuite tranquillement à un état de conscience ordinaire. On prend quelques minutes pour échanger sur ce que vous avez ressenti, ce qui vous a marqué, les images ou sensations qui sont venues.
Selon votre objectif, je peux vous transmettre un exercice simple à pratiquer chez vous : une technique de respiration, un ancrage ou une courte séance d'auto-hypnose. C'est l'apport du coaching mental : vous repartez non seulement avec le travail fait en séance, mais aussi avec des outils pour devenir acteur de votre changement au quotidien.
Et après la séance ?
La plupart des personnes ressortent avec une sensation de calme et de légèreté, parfois une légère fatigue agréable, comme après un moment de vraie détente. Vous pouvez reprendre vos activités normalement, y compris conduire.
Le travail continue souvent dans les jours qui suivent, de manière discrète : un sommeil plus réparateur, une réaction différente face à une situation habituellement stressante, un recul nouveau sur un problème. Je vous invite à observer ces petits changements, sans les forcer ce sont eux qui nous guideront pour la suite.
Combien de séances faut-il prévoir ?
C'est une question que l'on me pose presque toujours, et la réponse honnête est : cela dépend de vous et de votre objectif. Certaines demandes ciblées évoluent en quelques séances, d'autres plus anciennes ou plus profondes demandent un accompagnement un peu plus long.
Ce que je peux vous garantir, c'est que je ne vous proposerai jamais un forfait de dix séances dès le premier rendez-vous. Nous faisons le point ensemble après chaque séance, et c'est vous qui décidez de la suite. L'objectif de l'hypnose ericksonienne est de vous rendre autonome, pas de vous rendre dépendant de votre thérapeute.
Les questions que l'on me pose souvent
Est-ce que je vais dire des choses que je ne veux pas dire ?
Non. Sous hypnose, vous gardez votre libre arbitre et votre discrétion. Vous ne révélerez rien que vous ne souhaitez pas partager.
Et si je ne suis pas « hypnotisable » ?
L'état hypnotique est un état naturel que nous vivons tous plusieurs fois par jour. La seule condition réelle, c'est votre envie de participer. Personne ne peut être hypnotisé contre son gré, mais toute personne volontaire peut en faire l'expérience.
L'hypnose remplace-t-elle un traitement médical ?
Non. L'hypnose est un accompagnement complémentaire qui ne se substitue jamais à un suivi médical. Si vous suivez un traitement, ne le modifiez pas sans l'avis de votre médecin.
Combien coûte une séance ?
Une séance dure [durée] et coûte [tarif]. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances d'hypnose : n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Pourquoi consulter à Sisteron ?
Mon cabinet est situé au , [30 allée des tilleuls 04200 Sisteron]. J'y accueille des personnes en visio en franceou en présentiel de Sisteron et de toute la vallée de la Durance , Laragne-Montéglin, Château-Arnoux-Saint-Auban, Volonne, Peipin, Digne-les-Bains dans un cadre calme, confidentiel et pensé pour que vous vous sentiez en confiance dès votre arrivée.
En résumé
Une première séance d'hypnose n'a rien de mystérieux ni d'impressionnant. C'est un moment d'écoute, de détente et de travail sur un objectif que vous avez choisi, dans un cadre bienveillant où vous restez aux commandes du début à la fin. La plupart des personnes qui hésitaient me disent la même chose en repartant : « J'aurais dû venir plus tôt. »
Le plus difficile, finalement, c'est souvent de décrocher le téléphone. Le reste, nous le faisons ensemble.
Vous avez encore une question avant de vous lancer ? https://calendly.com/alexlingletcoach-hypnose -moi pour un premier échange sans engagement : nous verrons ensemble si l'hypnose peut vous aider.